Партерная гимнастика

Партерная гимнастика представляет собой особую систему упражнений, которые призваны укрепить мышцы и развить силу, улучшить или восстановить подвижность суставов, придать тканям, связкам и мышцам эластичность. Кроме этого, в ходе занятий позвоночник обретает небывалую гибкость, а тело – ловкость и точность движений. Приятный дополнительный эффект заключается в оздоровлении сердечнососудистой и дыхательной систем.

Занятия необходимы, прежде всего, тем, кто хочет сохранить или восстановить здоровье суставов. Однако кроме этого в ходе выполнения упражнений происходит укрепление мышц и связок, улучшается кровообращение, активно вентилируются легкие. Межпозвоночные диски и суставы восстанавливаются, мышцы избавляются от напряжения, все тело становится более легким, изящным и грациозным. Детей, которые посещают такие занятия, всегда можно отличить по царственной осанке и ловким движениям.

Готовим к поступлению в профессиональные танцевальные академии по всему миру
Проводим концерты студентов нашей студии
Наши ученики являются лауреатами различных конкурсов
Сдаем зал в аренду от 600 рублей в час
Преподаватели с опытом более 10 лет

Записаться на занятие

Стоимость занятий

Разовые занятие
Пробное занятие	500 руб.
Разовое занятие	1 000 руб.
Индивидуальное занятие	3 000 руб.
Индивидуальное занятие на 2х	4 000 руб.
Абонементы
На 5 недель	В день пробного	Полная цена
4 занятия	4 100 руб.	5 600 руб.
8 занятия	6 500 руб.	8 000 руб.
На 2 месяца*14 дней заморозки
16 занятий	11 450 руб.	14 200 руб.
На 3 месяца*21 дней заморозки
24 занятий	16 450 руб.	20 500 руб.

Записаться на занятие

Разминка

В самом начале занятий предлагается небольшой комплекс, призванный разогреть мышцы и включить в активную работу связки, суставы и позвоночник. Только после полноценной разминки можно переходить к комплексу упражнений, в противном случае можно легко получить травму. Именно поэтому на занятия в клубе опаздывать нельзя, а в домашней тренировке нельзя пропускать первую часть.

Упражнения

Партерная гимнастика предполагает выполнения упражнений, сидя или лежа на полу. Это позволяет избежать вертикальной нагрузки на суставы и позвоночник. Центральная часть включает в себя упражнения на растяжку, силовые элементы и упражнения для развития конкретных групп мышц. Каждое упражнение выполняется не менее 30 секунд – за это время можно сделать 20 повторений.

Релаксации

Эту часть принято называть заминкой – после активного занятия пришло время перевести дух и расслабиться. Как и любым другим видом фитнеса, суставной гимнастикой важно заниматься постоянно, чтобы она давала результаты. Оптимально проводить тренировки через день, или, по крайней мере, дважды в неделю. Если вы занимаетесь от случая к случаю, то эта замечательная система просто не даст ярких результатов, несмотря на весь свой потенциал.

Расписание занятий

Понедельник

10:30 - 11:30 Фитнес-балет

11:45 – 12:45 Партерр

13:00 – 14:00 Стретчинг + здоровая спина

14:15 – 15:15 Стретчинг + workout

15:30 – 16:30 Hip -hop
Дети 6-8 лет
Дети 8-10 лет

18:30 - 19:30 Jazz – fank
Подростки 13-16 лет
Dancehall
Reggaeton

19:30 – 20:30 High heels

20:30 – 21:30 Стрип пластика

Вторник

10:30 – 11:30 Body make

11:45 – 12:45 Стретчинг + шпагат

13:00 – 14:00 Pole dance exotic

14:15 – 15:15 Pole dance exotic

16:30 – 17:30 Балет
Дети 6-8 лет

17:45 – 18:45 Балет
Дети 9-12 лет

19:00 – 21:00 Salsa
Bachata

Среда

10:30 - 11:30 Фитнес-балет

11:45 – 12:45 Партерр

13:00 – 14:00 Стретчинг + здоровая спина

14:15 – 15:15 Танцевальный фитнес

17:00 – 18:00 Hip -hop
Дети 8-10 лет
Дети 6-8 лет

16:45 – 17:45 Jazz – fank
Dancehall
Reggaeton

19:30 – 20:30 High hells, Lady dance

20:30 – 21:30 Стрип пластика

Четверг

10:30 – 11:30 Body make

11:45 – 12:45 Стретчинг + шпагат

13:00 – 14:00 Pole dance exotic

14:15 – 15:15 Pole dance exotic

16:30 – 17:30 Балет
Дети 6-8 лет

17:45 – 18:45 Балет
Дети 9-12 лет

19:00 – 21:00 Salsa
Bachata

Пятница

10:30 – 11:30 Стретчинг + workout

11:45 – 12:45 High hells

13:00 – 14:00 Стрип пластика

14:15 – 15:15 Стретчинг + шпагат

17:00 – 18:00 Hip -hop
Дети 6-8 лет
Дети 8-10 лет

18:30 - 19:30 Jazz-fank
Подростки 13-16 лет

19:20 – 20:30 High hells

20:30 – 21:30 Стрип пластика

Суббота

10:30 – 11:30 Партерр. Развитие данных
Дети 6-8 лет

11:45 – 12:45 Партерр. Развитие данных
Дети 9-12 лет

13:00 – 14:30 Балетный класс.
Станок, середина, прыжки

15:00 – 16:00 Стретчинг + workout

16:15 – 17:15 High hells, Lady dance

17:30 – 18:30 Стрип пластика

18:45 – 19:45 Джаз-модерн

20:00 – 21:00 Contemporary

Воскресенье

10:30 – 11:30 Пуанты. Пальцевая техника
Дети 9-12 лет

11:45 – 12:45 Партерр. Развитие данных

13:00 – 14:30 Балетный класс
Станок, середина, прыжки

14:45 – 15:45 Пуанты. Пальцевая техника

16:00 – 17:00 Стретчинг + workout

17:15 – 18:15 High hells

18:30 – 19:30 Стрип пластика

19:45 – 20:45 Джаз-модерн

21:00 – 22:00 Contemporary

Преподаватель

Анна Чугунова

Фото:

Отзывы о нас

Елена И.

Очень уютная студия. Пол танцевальный и очень качественный. В студии все имеется (вода, душ, удобная раздевалка). Очень чисто и атмосферно. Надеемся прийти еще раз

Юлия Сахарочек

Отличный зал ,вентиляция работает хорошо , всегда чисто и администратор приветливые . Дочка занимается с удовольствие у Анны .

Александра Лунева

Лучшая школа танцев, преподаватель Анна - это огонь! Стрип, go go , просто пластично двигаться она учит на 10/10, это факт! Если вы начинающий советую начать с одного индивидуального, тем более что цена очень лояльная!!

Наталья Новикова

Мастера - профессионалы своего дела. Атмосфера всегда дружелюбная и очень комфортная.